МЕДИТАЦІЯ
За твердженням вчених, регулярні медитації покращують обмін речовин, нормалізують артеріальний тиск, підвищують активність мозку і покращують інші функції людського організму - нормалізує сон, підвищує концентрацію уваги і навіть збільшує тривалість життя
Психотерапевти рекомендують практики медитації всім, хто страждає від невротичних розладів, оскільки вона:
-
знімає хронічну тривогу
-
сприяє самопізнанню
-
мінімізує стрес та його негативні наслідки
-
підвищує вироблення серотоніну, відповідального за хороший настрій
-
зміцнює внутрішню стійкість
-
покращує фокус уваги.
Цілим рядом наукових досліджень підтверджено, що медитація буває часом ефективніше за ліки.
Суть медитації - якийсь час просто сидіти в тиші, на чомусь сфокусувавши свій розум, як варіант - на власному диханні.
Людина, яка регулярно медитує, справляється не тільки з поточними поганими емоціями, але і з тими, які можуть виникнути в майбутньому.
Дослідження доводять, що такі люди починають реагувати на неприємності легше, ніж до того, як стали проводити тренування систематично
-
30 хвилинні індивідуальні практики
-
10-15 хвилинні практики в рамках групових занять йогою